【Day3】減って来た筋肉痛
開始から一週間ほど、、
体重は思ったより落ちてないですが
体脂肪が少しだけ減っていたので、筋肉量が増えて
代謝が多少は上がって来たのかな？
と感じた3回目♫
今はいろんなトレーナーさんがついてくださってますが、皆さん教え方、やり方、メニューが異なっていて、今はその違いに驚いたり、毎回のプログラムが何になるのか楽しみにトレーニングしてます！
終わった後に、プロテインドリンクを貰えるのですが、糖質制限中の身としては、プロテインドリンクの甘さがありがたい😭
唯一摂取できる甘〜いドリンクです♫
食事制限は、やはり仕事をしていると付き合い等でどうしても避けられない場面も出てくるので完全なる糖質カットの難しさも感じていますが、
最近は少しだけ 腕が細くなったね！
と、言われることもあり早くも効果が見えて来ているので、
2ヶ月は集中して頑張ります💪🏾
トレーニングも最初の1回目から比べると翌日、翌々日にくる筋肉痛も減って来ていて、
少しだけ、体がトレーニングに慣れて来た気がしてるので、頑張れそう👌👌 それではまた次回感想書きますー！
やってみたいけど一歩踏み出せない方はぜひBO'DI:Kさんの
カウンセリングに行ってみて下さい。
なんかやれる気にさせられちゃいますよ^^
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【Day2】 本格始動
始めましてというと前投稿と被るのですが、本日は男子側のアップデート。
まずはマイプロフィール。。。30代後半お腹出ている系男子。
お腹のたるみが、気になり始めたのはかれこれ15年以上前。
これまで、幾度か減食、野菜生活、有酸素運動的なダイエットはしていて、毎回そこそこの成果を出せてはいた。
ただ、筋肉をも落としてしまい疲れやすいなと感じていたのと、食生活を通常に戻すと最終的にリバウンドという負のルーティン。
加齢とともに筋力も更に落ち、体重的にも趣味としているマリーンスポーツに影響が出てきたのもあって、総合的改善→健康体からの理想の身体を目指しBODIKに入会。。。
で、先日より、トレーニングが本格的にスタート。
（初回は現状を計る為の所作確認みたいな。。。といっても全く余裕なかったのだが）
平日の夜の時間帯で2か月分、大まかにスケジュールを組んでもらって、仕事なんかで無理があれば、調整しながらやってもらうというフレキシブルなシステム。
前二日間、身体を動かしていたのもあって、今日のメニューはそこそこ対応できるかな。。。と思っていたのが甘かった。
中高とサッカーをしていて、その際も筋トレをさせられていたけれど、それに勝るハードさ。20年以上のときを経て、身体は完全に老いているのに、それに反比例するかのようなトレーニング内容。。。
始めて20分くらいで込み上げてきて、途中で。。。トイレに行って嘔吐…1時間ほど前に腹に入れていたもの全て。
ギリギリまで痛めつけて、1時間集中トレーニング。。。
少し懸念していた ”ペアだから個人的には緩くなるかな？” なんて事も全くなく。
終わった時は、顔真っ青でした。。。いや、始まって20分くらいで既に。。。
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前回から今回にかかけて、1週間空いたのもあり、食生活改善と波乗り効果か、体重、体脂肪ともに結構ダウン。はじめは、食べ過ぎた太り幅で急激にやせるとは予想していたから、今後が勝負。とりあえずは、2ヶ月間続けて、目標達成といきたいところと。
♂
【Day1】ジムデビュー！
はじめまして(^^)
今回、20代後半にしてようやく気合をいれて
ダイエットをすべく、パーソナルトレーナーさんがいるジムに
お世話になることに決めましので、これを機にブログを開設してみました♪
今までダイエットといってもなんだかんだ自分に甘くて結局続かず。。
満足いくまで食べて飲んで・・・そんな繰り返しだったのですが今回は彼がトレーニングをスタートするとのことで
後押ししてくれたので思い切って私も一緒にBodikさんに通うことに決めました！
これから2ヶ月間、トレーニングの経過・変化等々
記録の意味も兼ねて綴っていきたいなと思います！
すでに第一回目は終了しましたが、、
数日たった今日。。
いまだに、筋肉痛・・(T T)
帰宅途中の階段で足ガクガク・・
笑うだけで腹筋激痛・・・
手あげると吊る・・・ふぅ
でもそれだけ日々筋肉をつかってなかったんだなーと思うと、
これからしっかりとトレーニングしていくのが楽しみです♪
LINEを使って毎日食事のチェックもしてくれて、
アドバイスを毎食もらえるそうなので、この適度な監視の目が効きそうです！笑
とりあえず、2ヶ月は大好きなお酒もセーブしつつ
身軽になった2ヶ月後を楽しみに頑張りますー！
