【Day4】日々の食事やら
トレーナーの方も本日4回目でひとまわり。
人によって内容（というよりは回数、セット数）が異なるので、ハードに感じたり、ソフトに感じたり。なんとなく、バランス取ってもらっているのかなと。。。とはいえ、トレーニング2日後には確実に筋肉痛発症。
食事に関して。。。
-朝は、定番化。。。チキンライス屋でチキンのみを1.5人前オーダーして、後は、ガラスケースに並んでいるゆで卵やら、豆腐やら。
-昼は、職場が辺鄙なところにある為、自分で選んで購買することが出来ず、まぁまぁ苦戦。。。俗に言う、混ぜご飯みたいなお弁当。
毎日、肉二品、野菜二品米無しでなんとか凌いでいる。
-夜は、通常日は、肉、魚中心で、家で作ったり、外で食べたり。時間帯が遅くなってしまいそうな際は、プロテインドリンク（購入してしまった）で済ませてしまったりする時もある。
先週は、平日含め三日ほど飲み会があったので、食事制限の維持がちょっと難しかった。ビールを横目に、一杯目から焼酎水割り。お米どころなり、炭水化物は避けて食べる。
意外に便利なのは、セブンイレブンの温泉卵2個入り、味もついているし、日本人好みの味だから、食べ易い。
週末に、スーパーに行って、調理しやすそう、美味しく食べる事が出来そうな食材を買いだめしたりする。納豆、日本仕立ての豆腐、蒟蒻、肉、魚。。。。
サラダだけとかにすると、無駄に筋肉が減ってしまったりで、痩せにくい身体になってしまうので、ただ単にそういった生活をすれば良い訳ではないところが今までとの違い。
彼女の方も、 お店のディスプレイやら見ては、ひきよせられているけど、なんとか持ちこたえ中。
2人でやっているので、お互い知識共有したり、指摘しあったり出来るのは強みかなとも。それぞれの進捗も励みになったりもするし。話の話題もひとつ増えた。
食事一緒にする事が多いから、ひとりでやっていても、やる側もやらない側も、もたなそうだし。
後は、意識が高まっているのか、飲み会への罪滅ぼしか、ジムのない日、飲みのない日は自発的に30分～1時間走っている。
既に行程の1/4。。。そろそろ身体に変化出てくるかな。
♂
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【Day3】減って来た筋肉痛
開始から一週間ほど、、
体重は思ったより落ちてないですが
体脂肪が少しだけ減っていたので、筋肉量が増えて
代謝が多少は上がって来たのかな？
と感じた3回目♫
今はいろんなトレーナーさんがついてくださってますが、皆さん教え方、やり方、メニューが異なっていて、今はその違いに驚いたり、毎回のプログラムが何になるのか楽しみにトレーニングしてます！
終わった後に、プロテインドリンクを貰えるのですが、糖質制限中の身としては、プロテインドリンクの甘さがありがたい😭
唯一摂取できる甘〜いドリンクです♫
食事制限は、やはり仕事をしていると付き合い等でどうしても避けられない場面も出てくるので完全なる糖質カットの難しさも感じていますが、
最近は少しだけ 腕が細くなったね！
と、言われることもあり早くも効果が見えて来ているので、
2ヶ月は集中して頑張ります💪🏾
トレーニングも最初の1回目から比べると翌日、翌々日にくる筋肉痛も減って来ていて、
少しだけ、体がトレーニングに慣れて来た気がしてるので、頑張れそう👌👌 それではまた次回感想書きますー！
やってみたいけど一歩踏み出せない方はぜひBO'DI:Kさんの
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【Day2】 本格始動
始めましてというと前投稿と被るのですが、本日は男子側のアップデート。
まずはマイプロフィール。。。30代後半お腹出ている系男子。
お腹のたるみが、気になり始めたのはかれこれ15年以上前。
これまで、幾度か減食、野菜生活、有酸素運動的なダイエットはしていて、毎回そこそこの成果を出せてはいた。
ただ、筋肉をも落としてしまい疲れやすいなと感じていたのと、食生活を通常に戻すと最終的にリバウンドという負のルーティン。
加齢とともに筋力も更に落ち、体重的にも趣味としているマリーンスポーツに影響が出てきたのもあって、総合的改善→健康体からの理想の身体を目指しBODIKに入会。。。
で、先日より、トレーニングが本格的にスタート。
（初回は現状を計る為の所作確認みたいな。。。といっても全く余裕なかったのだが）
平日の夜の時間帯で2か月分、大まかにスケジュールを組んでもらって、仕事なんかで無理があれば、調整しながらやってもらうというフレキシブルなシステム。
前二日間、身体を動かしていたのもあって、今日のメニューはそこそこ対応できるかな。。。と思っていたのが甘かった。
中高とサッカーをしていて、その際も筋トレをさせられていたけれど、それに勝るハードさ。20年以上のときを経て、身体は完全に老いているのに、それに反比例するかのようなトレーニング内容。。。
始めて20分くらいで込み上げてきて、途中で。。。トイレに行って嘔吐…1時間ほど前に腹に入れていたもの全て。
ギリギリまで痛めつけて、1時間集中トレーニング。。。
少し懸念していた ”ペアだから個人的には緩くなるかな？” なんて事も全くなく。
終わった時は、顔真っ青でした。。。いや、始まって20分くらいで既に。。。
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前回から今回にかかけて、1週間空いたのもあり、食生活改善と波乗り効果か、体重、体脂肪ともに結構ダウン。はじめは、食べ過ぎた太り幅で急激にやせるとは予想していたから、今後が勝負。とりあえずは、2ヶ月間続けて、目標達成といきたいところと。
♂
【Day1】ジムデビュー！
はじめまして(^^)
今回、20代後半にしてようやく気合をいれて
ダイエットをすべく、パーソナルトレーナーさんがいるジムに
お世話になることに決めましので、これを機にブログを開設してみました♪
今までダイエットといってもなんだかんだ自分に甘くて結局続かず。。
満足いくまで食べて飲んで・・・そんな繰り返しだったのですが今回は彼がトレーニングをスタートするとのことで
後押ししてくれたので思い切って私も一緒にBodikさんに通うことに決めました！
これから2ヶ月間、トレーニングの経過・変化等々
記録の意味も兼ねて綴っていきたいなと思います！
すでに第一回目は終了しましたが、、
数日たった今日。。
いまだに、筋肉痛・・(T T)
帰宅途中の階段で足ガクガク・・
笑うだけで腹筋激痛・・・
手あげると吊る・・・ふぅ
でもそれだけ日々筋肉をつかってなかったんだなーと思うと、
これからしっかりとトレーニングしていくのが楽しみです♪
LINEを使って毎日食事のチェックもしてくれて、
アドバイスを毎食もらえるそうなので、この適度な監視の目が効きそうです！笑
とりあえず、2ヶ月は大好きなお酒もセーブしつつ
身軽になった2ヶ月後を楽しみに頑張りますー！
